加圧トレーニングⓇの【アルゴスポーツ宮前平】川崎市宮前区で加圧トレーニングⓇ、コアコンディショニングを提供。東名川崎インター近く、横浜からもアクセス良好なスポーツジム。

アルゴスポーツ宮前平

プログラム&料金

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  • マンツーマントレーニング(加圧トレーニングⓇ)
  • ヨガピラティス
  • グループレッスン
  • ウェルエイジングⓇベルト販売
  • ファスティングで体質改善
  • ジュニアパーソナル
  • ジュニアグループレッスン

理想の自分になるために

アルゴスポーツでは、あなたの理想の自分を手に入れるためのお手伝いをしています。さあ、あなたの理想の自分をイメージしてみましょう!
愉しいことをしている時、人は生き生きと輝きます。愉しく結果を出し、人生を謳歌していきましょう!

理想の自分ってどんなイメージ?

こんな方におすすめ

  • やり方がわからない
  • 運動を始めたい
  • 一人じゃ続かない
  • 効率よく結果を出したい
  • 自分のからだを大切にしたい
  • 思い通りの動きをしたい

運動を始めたいけど運動をほとんどやったことがないから不安、やり方がよくわからない、一人じゃ続かないというお声をよく聞きます。

そんな方もアルゴスポーツに来られると安心して出来ると楽しく通っていただいています。それは、経験豊富なスタッフが、お客様の状態・レベルに合わせてトレーニング提供を行っているからです。

完全予約制なので定期的な運動に繋がり、毎回のセッションではご自身の身体の状態を感じていくので変化が結果を感じやすくなります。
マンツーマンは、じっくり丁寧にトレーニングを受けたい。個々人にあったプログラムメニューでトレーニングしたい方に向いています。

グループは、仲間と楽しく一緒に身体を動かしたい。一人でモクモクやるのが苦手という方に向いています。

期待できる効果

  • ダイエット|体重減・シェイプアップ・スタイルアップ・ポッコリおなか解消
  • 筋力アップ|かっこいい体・疲れにくい体・引き締まった体・基礎代謝アップ
  • パフォーマンスアップ|30ヤードアップ・しなやかな動き・潜在能力アップ・ケガしづらい体
  • 姿勢改善|猫背改善・かっこいい立ち姿勢・O脚、X脚改善
  • アンチエイジング|肌のハリ、つやアップ・血管の弾力アップ・老化防止
  • 慢性疲労改善|肩こり改善・腰痛改善・体力アップ

トレーニング内容

プログラム構成のポイント - 大事な3ステップ -

ステップ1|調整
step1. 調整
骨格を本来あるべき状態へ近づけます。

理想的な姿勢(骨配列)は足の上に骨盤、頭が一直線に乗っていて背筋が伸びた状態です。しかし、筋肉は、日々の生活でついてしまったクセで過度に疲労して硬くなったり、使わなくて硬くなったりします。すると筋肉に骨が引っ張られてしまい理想とはかけ離れた姿勢になってしまいます。調整ではこの硬くなってしまった筋肉を改善することで骨格を理想の位置に近づけトレーニングの準備を行います。

ステップ2|安定
step2. 安定
骨格を安定させます。

理想の位置に近づいた骨格を安定させるため、主に呼吸を用いたトレーニングを行います。理想の骨配列を身体に覚えさせることでこの後の動作がスムーズに行えるようになります。

ステップ3|動作
step3. 動作
機能的に動けるようにしていきます。

日常生活は動きの連続です。安定を覚えたら効率の良い動きをからだに覚えさせていき、日常生活につながるようにしていきます。日々の生活での活動レベルも上がることで目的・目標へより早く到達できるようになります。

■3ステップのイメージはヤジロベエ!

ヤジロベエは左右のバランスが取れており安定しています。筋肉が硬くなったりするとこのバランスが崩れてしまいます。そのバランスを取るために筋肉は力を発揮して疲れてしまいます。

均等にバランスが取れている状態が安定の状態です。しかし完全固定ではなくいつでも動き出せる状態にある。これがポイントです。

そしてちょっと横に動かすと振り子のように動き始めます。バランスが取れているのでとても滑らかに動きますよね。さらに必ず中心に戻る、言い換えるとスタートに戻っています。このスタートに戻ることが重要で一度リセットされるのでからだへの負担が少なく、なおかつ負担が少ないので良い状態で動き続けられます。結果さまざまな効果が得られます。

3ステップのイメージはヤジロベエ!

提供している内容

コアコンディショニング

■コアコンディショニングとは

私たちヒトが本来持っている機能を取り戻すエクササイズです。本来持っている機能とは地球の中心から真っ直ぐに立った状態のことです。足裏から骨盤、背骨、頭と骨格がまっすぐ乗っているのが理想です。

理想からずれてしまうと骨格が崩れてしまわないように筋肉で支えなくては行けなくなります。
結果、筋肉は疲れてしまい痛みとして出てきたり、動きの制限が出てしまったりとパフォーマンスの低下を招いてしまいます。

コアコンディショニングは赤ちゃんが産まれてから立ち上がるまでの過程をエクササイズとして考案された方法です。主にストレッチポール®を利用して心地よいと感じる動きを中心にエクササイズを実施していきます。

私たちは常に重力と共に生きています。重力と親しくなることが日常生活を快適に過ごす、運動パフォーマンスを向上する為には重要なポイントとなってきます。

コアコンディショニングとは
  • コアコンディショニングとは
  • コアコンディショニングとは
コアコンディショニングで得られる効果
  • ● 猫背改善(姿勢改善)
  • ● 血流が良くなる
  • ● 代謝が上がる
  • ● 柔軟性の向上
  • ● 力が入りやすくなる
  • ● 動きがしなやかになる
  • ● ポッコリお腹解消
  • ● 冷え・むくみの解消
  • ● 不定愁訴改善
    (肩コリ、腰痛など)

加圧トレーニング

■加圧トレーニング

低負荷、短時間、短期間で効率よく安心して出来る血流制限をしたトレーニング方法です。
有資格者のみが指導を許されたトレーニング方法で必ずマンツーマン指導となります。
【低負荷】・・・軽いウエイトでのトレーニング
【短時間】・・・一回のトレーニングは約30分
【短期間】・・・早く効果が表れます。

こんな方におすすめです。
●時間を効率よく行いたい方
●関節に負担をかけずに身体を強化したい方
●身体の中からきれいになりたい方(血管の若返り)

■加圧トレーニングで様々な効果が得られる理由は

●血流が良くなる
●脂肪燃焼の促進、アンチエイジング、筋力アップ、疲労回復などさまざまな働きがある「成長ホルモン」が大量に分泌される

  • 加圧トレーニングⓇ
  • 加圧トレーニングⓇ
加圧トレーニングで得られる効果
  • ● 若返り
  • ● アンチエイジング
  • ● 肌のはり・ツヤ
    (若返り)
  • ● 肩コリの減少、痛みの緩和
  • ● 新陳代謝向上
  • ● 疲れにくい身体
  • ● 冷え性改善
  • ● 筋力アップ
  • ● シェイプアップ
  • ● 競技力アップ

KAATSU JAPAN INTERNATIONAL(※2)が指定している適正な圧力をかけることができる専用のベルトを利用します。腕や脚の付根にそのベルトを巻きつけ、血液の流れを制限してトレーニングを行います。特殊な環境下になり、激しいトレーニングをしたような状態からトレーニングを開始できるので、短時間 で効果が得られます。

※1 加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭が46年以上にわたり研究を重ね生み出されたメソッドです。本文中の加圧トレーニングの表示及び「加圧トレーニング」は、KAATSU JAPAN株式会社の登録商標です。

※2 KAATSU JAPAN INTERNATIONAL:定義
補足データ:指定専用ベルトを用いずに、別の器具などで締めて、圧力をかけて行う運動方法は、効果がないばかりでなく、身体的危険が伴います。加圧トレーニング、専用ベルトについて、さらなる情報をお求めの方は、お気軽にお問合せください。

ストレッチ

■ストレッチとは

筋肉の弾性(張力)を取り戻す又は硬縮(固まってしまう)を予防するための方法です。
筋肉の働きとしてその場その場に応じて縮んだり伸びたりする機能が求められます。
同じ姿勢でいたり、一部の筋に過度にストレスがかかる状態が続くと筋肉は縮みっぱなしになったり、伸びてしまったりと本来あってほしい弾力が無くなってしまいます。
弾力がある筋肉はつきたてのお餅のようにもちもちした筋肉です。赤ちゃんの筋肉や一流のアスリートの筋というのはこのもちもちした弾力のある筋肉になります。
この弾力ある筋肉を取り戻すのにストレッチは適した運動になります。

■ストレッチの魅力

運動量は小さいのですが、筋肉の弾力が得られることで動作が大きくなり、体質変化が望めることです。日常の消費カロリーもアップするので痩せやすい身体へと 変化していきます。さらに日常的に動けるようになることで脂肪が付きづらくなります。筋肉のポンプ作用で血液・リンパの流れもよくなり、むくみや冷えなど の不調改善にもつながってきます。
実施後には心身ともにリラックス効果も得られるので深い眠りにつけ、翌日の目覚めがスッキリする・ふぅっと落ちつける時間が出来るなど魅力満載です。

  • ストレッチ
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ストレッチで得られる効果
  • ● 猫背改善(姿勢改善)
  • ● 血流が良くなる
  • ● 代謝が上がる
  • ● 動きがしなやかになる
  • ● 力が入りやすくなる
  • ● 柔軟性の向上
  • ● もちもちした筋肉に
  • ● 冷え・むくみの解消
  • ● 不定愁訴改善
    (肩コリ、腰痛など)

■筋肉は伸びるのか?

筋肉は関節をまたいでついています。したがって関節を曲げたり、伸ばしたり、固定したりと何かしらの役割を持っているのです。
関節にはそれぞれ動く範囲というものがあります。筋肉はこの関節の動く範囲の柔軟性を持っていることが理想とされます。という事は筋肉にも元々の長さがある程度決まっているという事です。ということはストレッチ=【筋を伸ばす】ではなく【ストレッチ】=【本来ある伸張性を取り戻す】ということになります。

ストレッチを効果的に行うには筋肉が付いている場所と場所を引き離す事が重要となります。筋の走行に沿って伸ばしていくことで弾力のある筋肉が取り戻せます。

いつでも・どこでも・誰でも行えるエクササイズ。それがストレッチです!!

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